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Health With Us - Medicina Curativa - Cessação Tabágica - Medicina Geral e Familiar

Longas horas ao computador e a sua saúde ocular

No contexto atual de pandemia de COVID-19, o número de horas que passa em frente ao computador, telemóvel, tablet, aumentou significativamente. Com este aumento, aumentaram também as queixas de olho seco, avermelhado ou com ardor, assim como a sensação de olhos cansados, com maior dificuldade em focar ao perto no final do dia.

Em regime de teletrabalho, o número de pausas é menor, o que faz com que passe muito tempo a focar sempre à mesma distância. Isto diminui o número de vezes que piscam os olhos e faz com que os nossos olhos se habituem a esta focagem, tornando-se mais lentos ao fim algumas horas.

O que fazer para evitar a sensação de olhos secos e cansados?

  • aumentar o número de pausas
  • olhar para outro ponto mais longe
  • usar lágrimas artificiais

Na sua rotina pode incluir uma pequena pausa a cada 20 minutos em que olha para cada canto oposto da sala onde está, e foca o olhar durante alguns segundos, seguidamente deve aplicar uma a duas gotas de lágrimas artificiais em cada olho e, por fim, pestanejar um pouco para aumentar a lubrificação ocular.

Caso persistam os sintomas, deve consultar um Médico.

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