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Health With Us - Medicina Curativa - Cessação Tabágica - Medicina Geral e Familiar

Sabe qual é o seu grau de dependência à nicotina?

Algumas pessoas param de fumar sem grande dificuldade, nunca desenvolvendo sintomas de dependência. Porém, parar de fumar não é uma tarefa fácil para a maioria dos fumadores. O fumador dependente terá de lidar com os sintomas de privação que a ausência do tabaco provoca.

Já pensou qual será o seu nível de dependência do tabaco?

Avalie o seu grau de dependência da nicotina.

Faça o teste de Fagerstrom de dependência física da nicotina.

  • Nos primeiros 5 minutos  – 3 Pontos
  • 6 a 30 minutos – 2 Pontos
  • 31 a 60 minutos – 1 Ponto
  • Após 60 minutos – 0 Pontos
  • Sim – 1 Ponto
  • Não – 0 Pontos
  • O primeiro da manhã – 1 Ponto
  • Qualquer outro – 0 Pontos
  • 10 ou menos cigarros – 0 Pontos
  • 11 a 20 cigarros – 1 Ponto
  • 21 a 30 cigarros – 2 Pontos
  • 31 ou mais cigarros – 3 Pontos
  • Nas primeiras horas – 1 Ponto
  • No resto do dia – 0 Pontos
  • Sim – 1 Ponto
  • Não – 0 Pontos

Some os pontos e veja o resultado.

– Se tiver entre 0 a 3 pontos – dependência baixa;

– Se tiver entre 4 a 6 pontos – dependência média;

– Se tiver entre 7 a 10 pontos – dependência alta.

Se a sua dependência for baixa, pare de fumar, não deixe aumentar a dependência. E mesmo que a sua dependência seja alta, é sempre possível deixar de fumar! Vários testemunhos comprovam isso.

Prepare-se para deixar de fumar!

Não tem que o fazer sozinho. Nós podemos ajudar, contacte-nos! Cuide da sua saúde.

 

Fonte: www.dgs.pt

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