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8 Dicas do que pode fazer quando tem vontade de fumar

Fumar é viciante e a decisão de parar é difícil, mas não impossível. Existem várias estratégias que podem ajudá-lo neste percurso. Esta decisão depende somente de si, porém não tem que fazê-lo sozinho, ao seu dispor tem profissionais dispostos a ajudá-lo.

Deixamos-lhe 8 dicas que vão ajudá-lo quando tem vontade de fumar.

  • Respire fundo, a vontade de fumar vai sendo cada vez menor;
  • Pratique mais atividade física;
  • Pense sempre em coisas positivas;
  • Use técnicas de relaxamento;
  • Faça pequenas e várias refeições e lanches ao longo do dia (cenoura crua, pipocas sem açúcar e sal, bolachas de aveia caseiras, tomates e cerejas);
  • Tente fazer algo que lhe dê prazer: tomar banho, ouvir música, ler um livro, ver um filme ou passear;
  • Utilize alternativas, como beber água, mascar chicletes, comer fruta;
  • Mantenha as mãos ocupadas, por exemplo, com uma caneta.

E não se esqueça que pedir ajuda aumenta a possibilidade do sucesso!

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