8 Dicas do que pode fazer quando tem vontade de fumar
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8 dicas do que pode fazer quando tem vontade de fumar
Fumar é viciante e a decisão de parar é difícil, mas não impossível. Existem várias estratégias que podem ajudá-lo neste percurso. Esta decisão depende somente de si, porém não tem que fazê-lo sozinho, ao seu dispor tem profissionais dispostos a ajudá-lo.
Deixamos-lhe 8 dicas que vão ajudá-lo quando tem vontade de fumar.
- Respire fundo, a vontade de fumar vai sendo cada vez menor;
- Pratique mais atividade física;
- Pense sempre em coisas positivas;
- Use técnicas de relaxamento;
- Faça pequenas e várias refeições e lanches ao longo do dia (cenoura crua, pipocas sem açúcar e sal, bolachas de aveia caseiras, tomates e cerejas);
- Tente fazer algo que lhe dê prazer: tomar banho, ouvir música, ler um livro, ver um filme ou passear;
- Utilize alternativas, como beber água, mascar chicletes, comer fruta;
- Mantenha as mãos ocupadas, por exemplo, com uma caneta.
E não se esqueça que pedir ajuda aumenta a possibilidade do sucesso!
Se quer deixar de fumar e não sabe como, contacte-nos!
Nós podemos ajudar!
A Health With Us possui uma equipa especializada em Cessação Tabágica com uma das mais altas taxas de sucesso a nível nacional.
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